清醒生活
觉察实践
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不是来听道理，而是练习看见自己。与修行人同行。
第四道：觉察自我行为
自我提醒是第四道最基础也最核心的练习，旨在打破机械性，唤醒瞬间的意识。
自我观察
识别身体、情绪、语言和关系里的自动机械性反应，不评判。
有意识的受苦
有意识地承受改变过程中的困难而不抱怨。
日常复盘
何时你注意力分散，何时是习惯的束缚，何时缺乏有意识的努力。